Cross Crawl

CROSS CRAWL — Mouvements croisés

Famille : Latéralité

Objectif

Mobiliser la coordination croisée droite/gauche et la coordination globale.

Dans le cadre de la formation Neuromouv’, le Cross Crawl est proposé pour accompagner les apprentissages, la concentration et la mémorisation, notamment avant une activité intellectuelle.

Quand l’utiliser ?

→ Avant de lire
→ Avant d’écrire
→ Avant une activité demandant de l’écoute
→ Avant de mémoriser
→ Lorsque la concentration est difficile
→ Pour remettre du mouvement avant une activité cognitive

Le chapitre consacré à la prévention de l’épuisement recommande également les mouvements croisés en cas de difficulté à se concentrer.

Comment réaliser le Cross Crawl ?

1. Se placer debout.

2. Lever le genou droit et venir le toucher avec la main gauche.

3. Revenir à la position de départ.

4. Lever ensuite le genou gauche et venir le toucher avec la main droite.

5. Continuer en alternant :
   main gauche → genou droit / main droite → genou gauche.

6. Garder un mouvement régulier et coordonné.

7. Respirer pendant l’exercice.

Durée

Un chapitre de ta formation donne une consigne explicite :

Répéter pendant 1 minute, en respirant profondément.

Je garderais donc 1 minute comme repère pratique issu du cours, plutôt que d'inventer un nombre de répétitions.

À observer

Avant et après le mouvement, tu peux observer :

→ fluidité du mouvement
→ facilité à croiser la ligne médiane
→ coordination droite/gauche
→ capacité à maintenir la séquence
→ ressenti de concentration ou de disponibilité pour la tâche

Le cours propose effectivement d'observer la fluidité gestuelle et la capacité à suivre une séquence motrice, puis de recueillir le ressenti après les mouvements.

À retenir

DROITE ↔ GAUCHE

Main gauche → genou droit
Main droite → genou gauche

1 minute + respiration

Avant : lire • écrire • écouter • mémoriser

Ancrage / à refaire à la maison

Le Cross Crawl peut être proposé comme petit rituel avant une activité d’apprentissage :

→ avant les devoirs
→ avant une lecture ou un travail écrit
→ avant une activité demandant de la concentration ou de la mémorisation
→ lorsque la personne ressent le besoin de se remettre en mouvement avant de travailler

Repère du cours : 1 minute, avec respiration.