BOUTONS DU CERVEAU

Famille : Centrage
Objectif dans la formation : clarté mentale • recentrage • disponibilité

Quand le choisir ?

À utiliser notamment lorsque la personne présente :

• une sensation de brouillard mental ;

• de la confusion ;

• une difficulté à se remettre disponible ;

• une fatigue cognitive ;

• un besoin de retrouver de la clarté après une séance ou avant une activité demandant de l’attention.

Dans le support Neuromouv’, les Boutons du cerveau sont décrits comme un massage sous les clavicules avec l’autre main posée sur le nombril. Le support les associe à la clarté mentale.

Comment faire ?

1. S’installer confortablement, assis ou debout.

2. Poser une main sur le nombril.

3. Avec l’autre main, repérer les zones situées sous les clavicules, de chaque côté du haut du sternum.

4. Masser doucement ces points avec les doigts.

5. Garder l’autre main posée sur le nombril pendant le mouvement.

6. Respirer naturellement et rester attentif aux sensations.

7. Relâcher puis observer son état.

Durée

Le support des 26 mouvements ne précise pas de durée. Donc nous ne lui en inventons pas :

Masser quelques instants, selon le ressenti.

À observer après

Clarté mentale • niveau de fatigue • attention • respiration • sensation de présence • disponibilité

Tu peux demander :

« Est-ce que tu te sens plus disponible ou plus clair maintenant ? »

Comme ancrage après une séance de kinésio

À refaire lorsqu’apparaît une sensation de brouillard mental ou de confusion : une main sur le nombril, l’autre masse doucement les points situés sous les clavicules.

À associer avec

Activation du centre • mouvements croisés • pause intégrative, selon le besoin.