Énergie, fatigue & clarté mentale

J’observe / je cherche… Je peux aller vers…

Fatigue mentale / cerveau saturé Étirement global • Marche croisée lente

Baisse d’énergie / besoin de repartir Étirement global • Cross Crawl

Baisse de vigilance en cours de journée Micro-sieste debout • mouvements croisés

Manque de clarté mentale Boutons du cerveau • Marche consciente • respiration

Difficulté à se remettre au travail après une pause Marche croisée lente • Cross Crawl

Besoin de se recentrer sans s’endormir Marche consciente

Fatigue + tensions corporelles Chat étiré • Étirement global

Nuque / épaules tendues avec fatigue Chat étiré

Fatigue liée à une surcharge / stress respiration • Hook-up • Marche consciente

Besoin d’une récupération très courte Micro-sieste debout

Besoin de bouger sans exercice complexe Étirement global • Marche consciente

Besoin de retrouver de la disponibilité cognitive mouvements croisés • Marche croisée lente

FATIGUE : AVANT DE CHOISIR

→ Observer : manque d’énergie, surcharge mentale ou tension corporelle ?
→ Si le corps a besoin d’être réactivé → mouvement dynamique ou étirement.
→ Si la personne est surchargée → ralentir, respirer, recentrer.
→ Si la fatigue s’accompagne de tensions → commencer par remettre doucement du mouvement dans le corps.
→ Observer l’état avant / après et ajuster.