BALANCEMENT DOUX

Famille : Micro-mouvement / dégel corporel
Objectif : remettre doucement le corps en mouvement • accompagner une sensation de figement • relâcher sans brusquer • retrouver fluidité et sensations corporelles

Quand le choisir ?

À utiliser notamment lorsque la personne :

• semble physiquement figée ;

• ressent son corps comme bloqué ou très immobile ;

• présente une tension globale plutôt que très localisée ;

• garde le bassin ou les épaules très fixes ;

• a besoin de remettre du mouvement progressivement ;

• ressent qu’un mouvement répétitif et doux lui convient mieux qu’un mouvement ciblé ;

• a besoin de retrouver une sensation de fluidité corporelle.

Dans ton support, le balancement doux fait partie des quatre techniques de micro-mouvements utilisées pour le dégel émotionnel. Le chapitre cite notamment comme exemple un léger balancement du bassin et insiste sur la petite amplitude, l’attention aux sensations et l’absence de mouvement forcé.

Comment faire ?

1. S’installer dans une position confortable et stable.

2. Repérer la zone qui paraît figée ou très fixe.

3. Initier un très léger balancement, par exemple au niveau du bassin.

4. Laisser le mouvement aller doucement dans un sens puis dans l’autre, dans une petite amplitude confortable.

5. Ne pas chercher à amplifier volontairement le mouvement. Laisser le corps déterminer ce qui lui convient.

6. Respirer tranquillement et porter attention aux sensations produites par le balancement.

7. Ralentir progressivement jusqu’à revenir à l’immobilité.

8. Observer ce qui est différent après l’arrêt.

Durée

Comme pour les autres micro-mouvements, le chapitre propose dans son exercice pratique de consacrer jusqu’à 5 minutes au micro-mouvement choisi, avec respiration lente et observation avant, pendant et après.

À observer avant / pendant / après

Figement • tension • amplitude spontanée • fluidité • respiration • appuis • sensations dans le bassin ou la zone mobilisée • éventuel relâchement • état émotionnel

Tu peux demander :

« Est-ce que ton corps te paraît plus mobile ou différent maintenant ? »

Point essentiel

Le balancement reste doux et de faible amplitude. On ne cherche ni à secouer le corps ni à provoquer un relâchement : on remet simplement un peu de mouvement là où le corps semblait figé.

C’est particulièrement important pour ne pas confondre cette technique avec le Balancement qui figure parmi les 26 mouvements Neuromouv’ de focalisation : ici, nous sommes bien dans le balancement doux utilisé comme micro-mouvement de dégel.

Comme ancrage après une séance

Lorsqu’une sensation de figement ou de tension globale réapparaît, retrouver une position stable puis laisser apparaître un léger balancement confortable. Respirer, ressentir le mouvement et ralentir progressivement avant d’observer ce qui a changé.

Visuellement :

1. Je repère le figement → personne debout, stable.
2. Je sens mes appuis → pieds bien posés.
3. Je commence un léger balancement du bassin → petites flèches droite/gauche, amplitude très réduite.
4. Je laisse le mouvement se poursuivre doucement → respiration naturelle, sans amplifier.
5. Je ralentis et je m’arrête → retour au centre et observation.