Activation du centre

ACTIVATION DU CENTRE

Famille : Centrage
Objectif : recentrage • ancrage • stabilité intérieure • retour aux sensations corporelles

Quand le choisir ?

À utiliser notamment lorsque la personne :

• se sent dispersée émotionnellement ;

• a besoin de revenir à elle après une séance intense ;

• ressent de l’anxiété ou une agitation intérieure ;

• a besoin de retrouver une sensation de sécurité et de stabilité ;

• est très « dans sa tête » et a besoin de revenir aux sensations du corps.

Dans le support des mouvements Neuromouv’, l’Activation du centre est décrite comme « mains sur le ventre, respiration profonde » et proposée pour le recentrage et la sécurité intérieure.

Comment faire ?

1. S’installer confortablement.

2. Poser les mains sur le ventre.

3. Porter tranquillement son attention sur cette zone.

4. Respirer profondément, sans forcer.

5. Rester quelques instants attentif aux mouvements du ventre et aux sensations corporelles.

6. À la fin, observer ce qui a changé dans son état intérieur.

Durée

Quelques respirations profondes, selon le ressenti.

Je préfère ne pas inventer « 1 minute » ou un nombre de respirations si ta formation ne le précise pas.

À observer après

Respiration • agitation intérieure • tensions • présence corporelle • sensation de stabilité • recentrage

Tu peux demander simplement :

« Comment tu te sens maintenant dans ton corps ? »

Comme ancrage après une séance de kinésio

À refaire lorsqu’un besoin de recentrage apparaît : poser les mains sur le ventre, porter l’attention sur cette zone et prendre quelques respirations profondes.

À associer avec

Hook-up / Crochet • appuis au sol • pause intégrative, si le besoin de régulation ou d’ancrage demande à être poursuivi.