Huit couché

HUIT COUCHÉ — Lazy 8

Famille : Latéralité

Objectif

Réaliser un mouvement continu en forme de 8 horizontal (∞) pour travailler la coordination œil-main et la fluidité visuelle.

Dans ton cours Neuromouv’, le Huit couché est notamment proposé avant la lecture ou l’écriture. Il est également repris dans les supports consacrés à l’attention et à la concentration.

Quand l’utiliser ?

→ Avant une activité de lecture
→ Avant une activité d’écriture
→ Lorsque la concentration est difficile
→ Pour travailler la coordination œil-main
→ Pour solliciter le suivi visuel à travers un tracé continu
→ Avant une tâche demandant une disponibilité visuelle importante

Comment le réaliser ?

1. Se placer confortablement, assis ou debout, face à un espace permettant de tracer devant soi.

2. Tendre un bras devant soi, avec le pouce relevé.

3. Imaginer un grand 8 couché : ∞ devant soi.

4. Partir du centre du huit.

5. Tracer lentement la forme avec le pouce, dans un mouvement continu et fluide.

6. Suivre le pouce avec les yeux, sans précipiter le mouvement.

7. Continuer à dessiner le huit en repassant par son point central à chaque boucle.

8. Respirer tranquillement pendant l’exercice.

Durée

Le support des 26 mouvements ne donne pas de durée ni de nombre précis de répétitions pour le Huit couché.

On ne fixe donc pas arbitrairement « 3 fois », « 1 minute », etc. : le mouvement est réalisé lentement, selon le besoin et le ressenti.

À observer

→ Fluidité du tracé
→ Capacité à maintenir la forme du ∞
→ Passage régulier par le centre
→ Qualité du suivi visuel
→ Coordination entre les yeux et la main
→ Éventuelles différences de facilité selon les zones du tracé
→ Ressenti de disponibilité/concentration avant et après

À retenir

∞ UN GRAND HUIT HORIZONTAL

→ Mouvement lent et continu
→ Repasser par le centre
→ Les yeux suivent le pouce
→ Coordination œil-main • fluidité visuelle
→ Particulièrement intéressant avant lecture et écriture

Ancrage — Kinésiologie

Lorsque le mouvement a permis d’obtenir l’état recherché :

→ Faire identifier le ressenti positif : plus concentré, plus disponible, regard plus confortable, sensation de fluidité…
→ Laisser la personne ressentir cet état quelques instants.
→ Associer cet état au point d’ancrage choisi en séance.
→ Stimuler ce point pendant que la personne retrouve pleinement le ressenti.
→ Tester/réévaluer selon ta pratique de kinésiologie.
→ La personne pourra ensuite réactiver son point d’ancrage avant une lecture, un travail écrit ou lorsqu’elle souhaite retrouver cet état de disponibilité.