ROUTINES MAISON & ÉCOLE

Objectif

Installer de petits repères corporels simples et réguliers dans le quotidien de l’enfant, sans transformer les mouvements en contrainte supplémentaire.

L’idée du cours est d’intégrer le mouvement aux moments où il peut réellement être utile : avant les devoirs, au début d’une activité, lors d’une transition, pendant une pause ou lorsqu’un besoin apparaît.

UNE ROUTINE DOIT AIDER LE QUOTIDIEN, PAS L’ALOURDIR.

Quand l’utiliser ?

→ Avant les devoirs
→ Au début d’une journée ou d’une activité
→ Après l’école
→ Entre deux apprentissages
→ Lors d’une baisse d’attention
→ Pendant une transition
→ Lorsque l’enfant manifeste un besoin de bouger
→ Pour créer une pause motrice
→ Avant de reprendre une activité demandant de l’attention

1 — À LA MAISON : AVANT LES DEVOIRS

Créer un petit rituel de transition entre la journée et le travail.

J’observe d’abord

Agité ? Fatigué ? Tendu ? Dispersé ? Déjà disponible ?

Puis je choisis seulement ce qui est nécessaire.

Exemple

ARRIVÉE → PAUSE → 1 OU 2 MOUVEMENTS → DEVOIRS

Selon le besoin :

→ Cross Crawl
→ Marche croisée lente
→ Huit couché
→ Étirement global
→ Respiration

→ Voir Avant les apprentissages

Si l’enfant est déjà disponible, inutile d’ajouter systématiquement une routine.

2 — À L’ÉCOLE : AVANT UN APPRENTISSAGE

Une routine peut rester très courte et collective.

Par exemple :

→ un mouvement croisé
→ un mouvement adapté à l’activité qui arrive
→ puis démarrage de la tâche

Elle peut être utilisée :

→ en début de journée
→ après une récréation
→ avant une activité demandant de l’attention
→ lors d’une transition

3 — PENDANT LE TRAVAIL : FAIRE UNE PAUSE

Lorsque l’attention ou la disponibilité diminue :

JE N’ATTENDS PAS FORCÉMENT LE DÉCROCHAGE COMPLET.

Selon l’enfant :

→ changer de posture
→ se lever
→ effectuer un mouvement simple
→ respirer
→ faire une courte pause
→ puis revenir à la tâche

→ Voir Attention & disponibilité
→ Voir Fatigue & récupération

4 — ADAPTER LA ROUTINE À L’ENFANT

Une routine efficace n’est pas forcément identique chaque jour.

On peut adapter selon :

→ énergie
→ fatigue
→ agitation
→ sensorialité
→ activité à venir
→ envie de l’enfant
→ effet observé les jours précédents

LA RÉGULARITÉ N’IMPOSE PAS LA RIGIDITÉ.

On peut conserver le même moment repère tout en faisant varier le mouvement.

5 — FAIRE PARTICIPER L’ENFANT

Le cours encourage à rendre l’enfant acteur.

On peut lui demander :

« Qu’est-ce qui t’aiderait aujourd’hui ? »
« Tu préfères lequel ? »
« Est-ce que celui-ci te convient encore ? »

On peut également lui proposer 2 ou 3 possibilités plutôt que choisir systématiquement à sa place.

6 — SUIVRE SIMPLEMENT CE QUI FONCTIONNE

Pas besoin d’une évaluation compliquée.

On peut utiliser :

→ 😊 😐 ☹️
→ une couleur
→ une petite échelle
→ « mieux / pareil / moins bien »
→ un carnet très simple

Exemple

AVANT : 😐 → MOUVEMENT → APRÈS : 😊

Au fil des jours, cela permet d’identifier les outils que l’enfant apprécie et ceux qui semblent lui convenir davantage.

MA ROUTINE EN 5 ÉTAPES

1. J’OBSERVE

Comment est l’enfant aujourd’hui ?

2. JE CHOISIS

1 ou 2 outils maximum.

3. J’EXPÉRIMENTE

On bouge quelques instants.

4. JE PASSE À L’ACTIVITÉ

Devoirs, classe, lecture, apprentissage…

5. J’OBSERVE L’EFFET

Je conserve, j’adapte ou je change la prochaine fois.

À RETENIR

OBSERVER → CHOISIR → BOUGER → UTILISER → AJUSTER

À LA MAISON : intégrer le mouvement au quotidien sans créer une nouvelle obligation.

À L’ÉCOLE : privilégier des outils courts, simples et compatibles avec la classe.

POUR L’ENFANT : lui permettre progressivement d’identifier les outils qui lui conviennent.