Hook-up / Crochet

HOOK-UP / CROCHET

Famille : Centrage
Objectif : régulation • recentrage • stabilité intérieure • apaisement

Quand le choisir ?

À utiliser notamment en cas de :

• stress ;

• agitation intérieure ;

• surcharge émotionnelle ;

• difficulté à retrouver son calme ;

• besoin de recentrage et de stabilité.

Dans ton support des 26 mouvements, le Crochet est classé dans les mouvements de centrage, associés à la stabilité intérieure, l’ancrage et la sécurité émotionnelle.

Comment faire ?

1. Croiser les chevilles.
2. Croiser les mains et entrelacer les doigts.
3. Ramener les mains vers la poitrine.
4. Rester dans cette position en respirant lentement.
5. Observer progressivement les sensations corporelles et l’état intérieur.

Durée

Environ 1 minute dans la pratique détaillée donnée dans le support. On peut ajuster selon le ressenti de la personne.

À observer après

Respiration • niveau de tension • agitation • sensation de calme • recentrage • ressenti corporel

Tu peux éventuellement refaire une évaluation très simple avant/après de 0 à 10 lorsque tu souhaites suivre l'effet.

Pour un ancrage après une séance de kinésio

À refaire lorsqu'une tension ou une surcharge émotionnelle réapparaît, en reprenant la position et une respiration lente.