PAUSE INTÉGRATIVE

Famille : Focalisation / intégration
Objectif : laisser intégrer • revenir aux sensations • observer • clôturer

Quand la choisir ?

À utiliser notamment :

• en fin de séance ;

• après un mouvement ou une séquence Neuromouv’ ;

• après un travail émotionnel ;

• lorsque la personne a besoin de ne « plus rien faire » quelques instants ;

• pour laisser émerger les sensations après une régulation ;

• avant de demander à la personne ce qui a changé ;

• lorsqu’un ancrage très simple et sans mouvement est préférable.

Dans le support des 26 mouvements, la Pause intégrative est décrite comme « immobilité + respiration libre » et indiquée en fin de séance / consolidation.

Comment faire ?

1. S’installer dans une position confortable.

2. Cesser volontairement tout mouvement.

3. Laisser le corps devenir immobile, sans chercher à modifier sa posture.

4. Laisser la respiration se faire librement, sans chercher à imposer un rythme particulier.

5. Porter simplement attention aux sensations présentes.

6. Observer ce qui se passe dans le corps et dans l’état intérieur, sans chercher à provoquer quoi que ce soit.

7. Revenir tranquillement puis identifier ce qui a changé.

Durée

Le support des 26 mouvements ne précise pas de durée.

Donc nous gardons :

Quelques instants, selon le ressenti.

À observer après

Respiration • tensions • sensations corporelles • état émotionnel • niveau d’agitation • présence • sensation générale

Ta question de sortie peut être très simple :

« Qu’est-ce qui est différent maintenant ? »

Comme ancrage après une séance de kinésio

Celle-ci est particulièrement intéressante pour clôturer et laisser intégrer la séance :

Prendre quelques instants immobile, laisser la respiration se faire naturellement et observer simplement les sensations présentes, sans chercher à les modifier.

À associer avec

Elle peut justement venir après n’importe lequel des mouvements précédents :

Hook-up • Activation du centre • Points positifs • Boutons du cerveau • Appuis au sol • Pompage des mollets • Marche consciente.